今年60岁的老刘和老王，认识大半辈子了。他们在许多方面有共同的兴趣，但在一点上却无法达成一致。
每天早上，他们去附近的公园以不同的方式“做早操”。我相信老刘相信“生命在于运动”，所以会打羽毛球，围着花坛跑好几圈；老王认为“静止使人长寿”，最直接的证据就是乌龟，所以他会坐着下棋两个小时来“练脑子”，就当是锻炼身体。
「运动」和「静止」哪个更健康？今天，我们就来看看这个争议问题的答案吧！
第一，生命在于运动还是静止？
生命之所以在于静止，是因为人们发现心率快的动物寿命较短，而心率慢的动物寿命较长。例如，大象的心率约为每分钟30次，但平均寿命为70年。相反，老鼠的心率很快，达到每分钟次。然而，老鼠通常只能活一年。通过对许多哺乳动物的研究发现，动物的心率与寿命呈负相关，即心率快，寿命普遍短。
但是这个定律不适用于人类。人类的心率和猪狗差不多，但人类的寿命是其他动物的4倍甚至更多。总之，静止是否有益于长寿还没有被研究证明，但是运动有益于健康是众所周知的。
第二，运动讲究“适度”
运动可以保持体力，延缓衰老，预防疾病，延年益寿，但运动的关键是“适度”。适度运动不仅能使人保持精力充沛，还能在一定程度上控制体重，降低患肥胖症、心血管疾病、高血压、糖尿病、中风等疾病的风险。
至于运动能否延年益寿，其实在年，哈佛大学的研究人员就做过相关研究。研究表明，每周散步1小时以上，会使不运动的人寿命延长近4年。那些经常锻炼并保持健康体重的人比不喜欢锻炼的肥胖患者多活7年。
可见，适量运动有助于延年益寿。
相反，如果你运动过量，会对你的健康有害。过度运动首先会损伤骨骼、肌肉和关节，容易造成器官组织劳损，甚至应力性骨折。过度运动后，体内肌肉乳酸会大量堆积，加重肾脏的排泄负担。严重时会导致急性肾损伤和肾功能衰竭。
三、如何计算适度运动？
专家提醒：平时心率%=运动后心率，运动效果刚刚好！一般来说，运动后的心率要比运动前提高50%。比如运动前心率70次/分，运动后最好再测一次，心率次/分。如果心率快，运动要慢下来；如果慢，可以加大强度。
第四，男人做四件事延年益寿。
每个人都想活一百岁，但真正长寿的人很少，尤其是男人。调查显示，男性的平均年龄比女性小5-10岁。医生建议，男性在40岁以后，要做好四件事，减少疾病的发生，有助于延长寿命。
·少吃肥肉：男性到40岁左右就开始大腹便便，这与平时爱吃肥肉和高热量食物有关系。经常吃高热量高脂肪的食物，容易发生动脉硬化、高血脂等疾病，而这些疾病影响寿命。
·戒烟戒酒：很多男士工作压力大，又忙于平时应酬，经常抽烟喝酒，这样的习惯会加大疾病发生率，寿命当然也不会太高。
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·吃到八分饱：很多男性都会患有脂肪肝，这是因为他们长期饮酒，加上每天大鱼大肉造成的。平时吃饭时候尽量不要吃甜食、红肉、腊肉等，防止营养过剩。这也是男性长寿关键，每顿吃八分饱其实刚刚好。
·每周运动3~5次：很多男性不喜欢锻炼，这也是不够长寿的原因。本来上班就很忙，锻炼时间就会很少，平时周末在家睡觉，身体毛病就会出现。想要保证长寿，必须锻炼出一个好身体，有了健康体魄才能使自己长寿。
长寿还是需要大家饮食、生活习惯上多加注意，这样才能让自己更加健康，更加长命百岁。
参考资料：
1、运动的好处[J].课堂内外(高中版)，，No.(05)：61.
2、赵月玲.过度运动的危害与预防[J].学园，(4)：58-59.
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