众所周知，每天坚持锻炼对人的健康有好处。但是繁忙的工作和生活往往会让人忘记或者懒于运动。这个时候，其实只要每天花一点时间把腿张开，就可以变得更健康。健走是一种很好的有氧运动，被相关医学报道称为“人类最好的良药”。每天快步行走可以给身体带来以下四个好处。
1.对高血压、血脂、血糖高的人有益。
快走可以增强血管弹性，加速降血压物质的分泌，达到控制血压的目的。散步还可以促进身体新陈代谢，降低胆固醇，排泄脂类。快走是一种有氧运动，可以消耗血液中的葡萄糖，一定程度上吸收肝糖原能量。三高的人可以多尝试这种锻炼方法，每天坚持走半个小时，对降血脂、降血压、降血糖都很有效。老年人可以放慢节奏，调整自己的强度。
2.减缓腿部衰老。
随着年龄或疾病的影响，人的下半身肌肉会变得无力，关节和骨骼也会衰老。如果长时间不走路、不运动，腿部肌肉甚至会逐渐萎缩，导致腿部疼痛、行动不便。快走可以减缓腿部衰老，它可以锻炼腿部肌肉，使下肢血液循环更快，增强腿部力量。快走可以保护关节和骨骼，有助于骨骼训练，吸收更多的钙，预防骨质疏松。
3.预防心梗，锻炼心肺。
心肌梗死(MI)是一种危害人类生命的疾病，发病突然，防不胜防。预防此类疾病，需要疏通血管，减少血栓，预防动脉硬化。快走可以促进血液循环，为心脏提供更多的氧气和营养，改善运动中心脏的收缩功能。呼吸均匀的快走，可以增加肺部通气量，缓解慢性肺气肿等肺部疾病。
4、缓解肠胃不适，减肥降脂。
健走可以促进肠胃蠕动，消耗一定的能量，有排*、排汗、缓解便秘的作用。每天坚持半小时，可促进胃肠消化液的分泌，改善食欲，提高消化吸收功能。
快走还有很好的减肥减脂效果，可以帮助身体消耗多余的脂肪和热量。如果坚持快步走一段时间，会看到明显的瘦身效果，可以有效减轻下肢负担，保持身材，使身材匀称。很多健身爱好者都会选择这种高效的有氧运动，效果非常好。
当然，快走也有自己的注意点，正确的走路方式可以带来更好的健康。不良的走路姿势不仅达不到预期效果，甚至造成关节或肌腱损伤。快走时，眼睛直视前方，手臂自然摆动，大步向前，脚跟先着地。
准备快走时，也要注意饭后休息半小时左右再走。而且快走之前记得做热身运动，适当拉伸手脚，活动活动关节。在快走的过程中，不要停下来走，也不要和别人聊天，否则你所有的努力都白费了。在一天结束的时候，散步几分钟，给你的身体一个缓冲。长期坚持，身体会越来越健康。
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