血管里有一种物质，严重影响着人体的健康。有它出现，血压稍微高一点就头晕，血管堵塞也容易找上门，甚至血管堵了连支架都不能放……
这种物质就是血管里的“石头”，又被唤作“钙化斑块”。
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随着年龄增长，血管会逐渐变硬、出现斑块。如果有钙盐沉积在血管壁上或斑块里，血管壁就像长出了一粒粒“小石头”，血管弹性也会更差，这在医学上称为血管钙化。临床数据显示，80％的血管损伤和90％的冠心病患者伴有血管钙化。血管是如何长出“石头”的？血管钙化是钙磷在血管壁异常沉积的表现。
正常情况下，血液中的钙、磷按照一定比例“和平共处”，人体从外界摄入的钙，经过胃肠道的消化作用，会以钙离子的形式，通过血液运至骨骼。
在这一过程中，如果某一种元素的含量超标，骨骼对钙的吸收就可能受到抑制，血液中的钙含量会随之上升，形成钙盐，并沉积在血管壁上。如果血管内皮受损，钙质还可能渗入到斑块内，导致钙化。
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血管一旦钙化，就像失去了弹性的胶皮管子，变得又脆又硬，难以抵抗高血压的冲击。而且钙化的血管管腔还会变窄，使脏器供血不足，一旦斑块脱落更容易诱发血栓。如果钙化发生在冠状动脉或者脑部血管上，还可能增加心梗、脑梗风险。
哪些因素会导致血管长“石头”？导致血管长出“石头”的因素很多，包括肾功能不好、糖尿病、骨质疏松等。1肾功能不好肾功能不好的人血管中容易长石头，慢性肾病的人，做透析的人群血管钙化非常严重。
2糖尿病糖尿病状态下所产生的高血糖及其糖基化终末产物、高胰岛素血症、氧化应激、脂质代谢紊乱、炎症、细胞凋亡等都可能会诱发血管钙化的发生。
3骨质疏松骨质疏松是钙盐的重新分布，把骨头的钙吸收出来到血液里，然后沉积到心脏。
4高血压血压高了对血管会形成很大的压力，血管内皮损伤也容易造成血管硬化。
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小贴士
适量、适时补钙是不会造成血管钙化的，但依赖钙补充剂或大剂量补钙可能存在危险。日常生活中建议不要一次性补钙太多，能食补就别药补。
5招减缓血管“石头”长成日常生活中，做到以下5点，可以有效延缓“石头”长成。
1注意饮食避免高糖、高油、高脂、高盐“四高”饮食。可以多吃鱼，尤其是深海鱼（如金枪鱼、三文鱼、沙丁鱼），深海鱼中富含有益心血管的欧米伽3脂肪酸（鱼油），建议每周吃2~3次。
2戒烟限酒烟草是公认的心血管敌人。烟雾中的有害物质容易诱发冠状动脉痉挛，使心肌缺血缺氧，还会加快动脉粥样硬化进程。
此外，大量饮酒会升高血压，加重对血管壁的冲击，使脆弱的血管内膜进一步受损。因此，生活中最好戒烟、限酒。
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3调整情绪精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。经常生气、压力大，血管也容易变硬。因此，要学会情绪管理，保护心血管。
4每天运动半小时运动能改善血液循环，对降低血脂、血压和体重效果明显，还可舒缓压力，愉悦身心。世界卫生组织发布的《关于身体活动和久坐行为指南》建议，对于成年人，包括有慢性病或残疾的人，力争每周达到~分钟的中等强度，或75~分钟的剧烈活动。
5科学使用天然水蛭素天然水蛭素，是从水蛭唾液中提取出来的生物活性物质。科学研究表明，天然水蛭素是迄今为止世界上所发现的物质中最强的天然抗凝血酶物质，具有扩张、软化血管，保持血液、血管健康年轻的功效。
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天然水蛭素通过消除血液中过多的脂质成分、自由基和*垢等，阻止斑块继续增大。
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