源冥想伴你·终生成长
什么是焦虑？
从脉轮系统来看
焦虑的发生
与第一脉轮海底轮
与第三脉轮太阳轮
有着直接的联系
01第一脉轮海底轮海底轮（会阴穴）是七轮中最下方的轮脉，同时也是最基础的轮脉；它是人体整个能量系统的根，所有的能量都经由海底轮出发。
由于海底轮的能量会经由双脚与大地取得连结，所以海底轮运作顺畅的人，会有一种“根植大地”的感觉。在瑜珈学派的理论当中，把它描述为拙火沉睡之处，一旦拙火苏醒，便会沿着中脉上升到达顶轮。
此轮在气场上观察到的颜色为深红色，在肉体层面掌管生命力，所属的腺体为肾上腺；在心理情绪层面则为安全感、存在感。
第一脉轮的心魔是恐惧，这就意味着，当我们总是有各种担心、害怕，甚至恐慌时，第一脉轮就会不断地将自我的能量泄露出去，以使自我缺乏内在的力量。
02第三脉轮太阳轮第三脉轮是太阳轮（俗称脐轮），这个轮脉对应的元素是火，火是力量与净化，以及帮助物质转化成能量。第三轮控制了新陈代谢的活动，并且负责调解和输送代谢的能量到全身，因此消化系统是这个作用力的重要部分，也是第三脉轮健康与否的指标。
它控制的生理器官包括：胃、小肠、肝脏、肾脏、脾脏与脊椎的中段。类似糖尿病、低血糖或胃溃疡等毛病，都与第三轮脉直接相关。如果错误地运用意志力，此脉轮就会受到损伤。
第三轮攸关我们如何处理自己的生命力。借着此脉轮我们学习以超越的方式来运用个人的力量，并选择能够得到成长的方向，来整合人生的课题。多数人都扎根在情感的舒适区里，而不再拓展心灵的成长。一旦面对第三轮脉的议题，我们就开始主宰自己的前程，不再被动地对事件做出反应。当我们的意志产生了影响力时，自尊就能提升了，如此一来，我们就能好好引导自己的人生，朝向我们所爱的、能让我们发光发热的、能挑战我们，以及使我们焕然一新的事物去发展。
03瑜伽的理论认为：
左脉属阴，主静，主管着我们的副交感神经系统，当能量作用在左脉时，就意味着此时意识活在过去，人倾向于放松而被动，能量属于内敛或修复的状态，比如睡觉与午休时；
右脉属阳，主动，主管着我们的交感神经系统，当能量作用于右脉时，就意味着此时意识活在未来，人倾向于紧张而主动，能量属于发散或耗损状态，比如工作与劳动时。
对于大多数的人而言，能量总是在左脉或右脉中流动，一般这种流动会持续1～2个小时，以使整个机体达到一种内在的平衡。
但问题在于，当一个人情绪弹性、睡眠质量都比较差时，焦虑的症状就会加强，由于长时间的内耗，久而久之就会对肝肾功能造成影响，进而引起眼睛干涩、乏力、关节疼痛、耳鸣耳聋等相关的病症。
到底该如何缓解焦虑的情绪呢？
学会放松，确实是最重要的良药
阴瑜伽，便是致力于放松
与无条件接纳的艺术！
阴瑜伽的练习方法，简单地概括来说就是：
选择目标区域，被动的拉伸；
在一个体式中停留3～5分钟，以此进入内观冥想的状态；
对整个过程保持觉知，并有觉知的放松下来。
到底该如何缓解焦虑的情绪呢？
学会放松，确实是最重要的良药
阴瑜伽，便是致力于放松
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04阴瑜伽可以极大平衡体内的五大元素1首先，是第一脉轮——土元素土元素锚定大地的，也是物质世界的实际存在。
整个阴瑜伽的体式，都在尝试与大地建立紧密的根基，透过这种交托式的连接，我们将感受到来自大地母亲对身体的支撑，与无限的包容力，连接大地母亲厚德载物的精神力量，以使我们能更好的安住于现实的当下。
2其次，是第二脉轮——水元素水元素连接着我们的情绪情感，当水元素情绪的淤堵，就会使我们想的太多。
水元素可以帮助我们连接自己最真实的情绪，当我们内在有焦虑或任何其他情绪升起的时候，在阴体式中，平静而真实的去照见，并允许情绪自然地流经自己，就可以使我们慢慢从情绪的周期中出离。
在阴瑜伽里，放松与安静的呼吸，便是对我们最深的滋养！
尽管阴瑜伽是被动的，放松的，阴性的，但阴极生阳，当我们能够从土、水元素中汲取力量，将有助于这股阴性的能量获得转化，进而有望激活内在火元素能量，最终使精力充沛，行动力加强；
当然，阴瑜伽体式也有关于风元素与空元素的练习，比如打开心胸与臣服向下的体式。
阴瑜伽不是消耗，而是修复，在这份修复中，我们终将获得爱，与行动的力量！
05阴瑜伽缓解焦虑的体式练习中医认为焦虑跟肝肾功能相关，肝主生发与疏泄。接下来为大家提供一个疏通的经络，养肝、疏肝的阴体式。
教程阴瑜伽体式详解
练习方法，疏通的经络与益处
教程体式教学篇2
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