血管堵塞，轻则脑力减退、头晕不适；重则偏瘫、失语，甚至要人性命。
血管堵塞有一个很重要的诱因，那就是年龄因素。一般来说，年纪越大者发生血管堵塞的几率更高一些。
除此之外，不良习惯也是导致血管堵塞的重要因素。
常做三件事，血管难通畅
1、吸烟
香烟燃烧的时候，会产生多种有害物质，这些有害物质除了会被肺吸收外，更多的是进入循环系统，进入血液中，直接损害血管薄薄的内皮。
吸烟是动脉粥样硬化性心脑血管疾病的重要因素，如果烟民的血液中胆固醇水平高，胆固醇就容易进入受损的血管内皮后形成动脉粥样硬化。
2、久坐不动
久坐不动最大的危害不在于损伤血管，而在于让血液流动缓慢，容易形成血栓，从而让血管堵塞。
研究表明，久坐不动会增加血管堵塞几率；多坐一小时，血管堵塞几率可增长14%。
3、熬夜
熬夜时，不止你的身体和灵*在打晃，你的心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。
长期熬夜的人，血管堵塞几率更高，患心脏病的风险也会比正常人增加一倍。
医生提示：这根血管连通大脑，最易堵！
不知道大家有没有听说过这样的事：女友亲吻男友脖子，然后，男友挂了……
不要以为这是个玩笑，这种事真的可能发生。因为脖子这里有根最容易堵塞的血管——颈动脉！
颈动脉是连通大脑的血管，是很重要的，但同时，也是最容易出现堵塞的。
我们常听说的“脑梗”、“脑中风”等，有大约三分之二都是由于颈动脉被堵造成的。
颈动脉是血液从心脏流向头脑部的主干河流，一旦发生堵塞，大脑就会严重缺血，8分钟大脑就会被损伤，出现失明、失语、半身不遂等表现。如果时间再长一些，甚至会出现脑死亡。
清血防堵，注意补充三种营养
养护颈动脉，预防血管堵塞，归根到底，都要落到养护血管健康上，也就是要保持血管畅通，清血排*，增强血管弹性。这些，都可以通过补充三种营养来完成。
1、α-亚麻酸——清血排*
a-亚麻酸是构成人体脑细胞和组织细胞的重要成分，是人体不可缺少、自身不能合成、且不可替代的不饱和脂肪酸。
增加α-亚麻酸的补充，可以将体内多余的脂类，以及附着在血管壁上的斑块等，溶解并通过新陈代谢，代谢到体外。
起到平衡体内脂肪酸，防止过多的脂类垃圾沉积在血管壁上，从而达到清血脂，预防动脉硬化以及心脑血管疾病的作用。
一些植物油和深海鱼是α-亚麻酸的来源，其中苏子油是α-亚麻酸含量最高的一种植物油，α-亚麻酸含量可高达66.7%左右，每天食用5-10ml即可满足人体所需。
因为α-亚麻酸易氧化，所以食用富含α-亚麻酸的苏子油时，应注意避免高温加热，可直接滴在粥、汤等食物中，也可酸奶搅拌食用。
2、烟酸——促进血液循环
烟酸也就是维生素B3，或维生素PP，是人体必需的13种维生素之一，是一种水溶性维生素，属于B族维生素。
烟酸对血管的好处在于促进血液循环，减少血栓的形成。
烟酸在人体内转化为烟酰胺，参与体内脂质代谢，组织呼吸的氧化过程和糖类无氧分解的过程。烟酸有较强的扩张周围血管的作用，因此可以促进血液循环，使血压下降，防止血管栓塞的形成。
富含烟酰胺的动物性食物有鸡肝、猪瘦肉、羊肝、猪肝、牛肉、三文鱼、鲑鱼、猪肾、鸭肝等。
富含烟酸的蔬菜主要集中在真菌类蔬菜中，有口蘑、香菇、红菇、羊肚菌、草菇、榛蘑、银耳，真菌类蔬菜在清洗过程中注意泡水时间不要太长，以免烟酸流失。
3、硒——降低血液粘度
硒，是人体必需的微量元素之一，硒能有效抑制过氧化物脂质的产生，防止血液凝块，清除胆固醇，改善血脂异常的症状，从而降低血液粘度，达到清血、预防血栓的目的。
硒也是维持心脏正常功能的重要元素，对心脏机体有保护和修复的作用。
此外，科学补硒对预防心脑血管疾病、高血压、动脉粥样硬化等都有较好的作用。
含硒丰富的食物有小麦胚芽、紫薯、芦笋、蘑菇、大蒜、虾、金枪鱼、沙丁鱼及动物内脏等。
不同人群硒推荐补充量：
预防为主-50微克/天；亚健康-微克/天，疾病干预-微克/天。
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