年世界客都长寿梅州马拉松赛
将于12月27日（即下周日）
在梅县区人民广场开跑
运动过程中遇到的
常见伤害以及处理方法提前get！
扭伤
扭伤可以说运动过程中最常见的一种伤害了，对此很多人也很有经验。不过，今天让我们把经验抛开，一起来看看新的知识吧（可能会颠覆你以前的认知哦！）
一、扭伤的常见原因都有啥呢?
摔倒时
落地姿势不当
剧烈运动或运动不当
（如过度牵拉、使用不恰当的运动姿势等)
因此，我们运动的时候
一定要保护好自己哟
那么，扭伤的原理和它的典型症状是什么呢，让我们一起来看看吧！
二、扭伤的原理及典型症状
扭伤是指四肢关节或躯体部位的软组织的损伤，而无骨折、脱位等。
表现为伤后患处出现疼痛肿胀、活动受限等临床表现，也可出现局部淤血瘀斑，表现为皮肤肿胀青紫，伤处主动活动受限，被动活动可加重疼痛。
另外，出现以上现象不一定是脚踝扭伤，还有可能是骨裂、骨折，因此，在条件允许的情况下，医院就医哦
接下来，我们来了解一下
扭伤的处理方法吧
三、扭伤的处理
Ⅰ.分清伤势轻重。
如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置。
可是如果扭伤后足踝有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿胀起来，说明可能扭伤到骨头，医院进行拍片诊治哦。
Ⅱ.及时冷敷。
扭伤初期应进行间断性的冷敷，使用干毛巾把冰块包起来。每两小时冷敷一次，每次冷敷的时间大约20分钟，可以有效地减轻肿胀，缓解疼痛。
Ⅲ.对扭伤处进行热敷。
扭伤48小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，可以促进扭伤处周围的淤血消散，伤处的淤青就会减轻一点啦。
Ⅳ.（划重点！！！）一定要静养。
刚扭伤时，应立即停止活动，在没有明显消肿前尽量不要让受伤脚着地。
如果扭伤伤到骨头，医生给打上石膏后，尽量不要着地行走，心安理得的做一条咸鱼吧！
严重划伤出血
在意外伤中扭伤是较为容易处理的，接下来的内容对大家更具挑战性，大家一定要认真阅读哦。
单从名称来看，应该已经认识到这种类型的创伤对人的危害有大。
首先为大家普及一下何为严重划伤出血。
严重划伤出血指身体某部位被尖锐物体划穿导致划伤部位血管组织受到严重破坏并大量出血。（一般是动脉破损）
相较于普通划伤，严重划伤出血很容易导致受伤者因失血过多陷入危险的境地，伤者往往因为缺少及时的治疗而留下创后后遗症甚至失去生命。
静脉一般分布在皮肤表层，静脉血压力小，即使不小心被割破，流血量也不会很大，但是动脉损伤的后果是十分严重的，颈动脉、手臂的肘窝动脉、手腕部的桡动脉、大腿根部的股动脉，膝关节后面的腘窝动脉、脚背上的足背动脉等，这些动脉都相对容易受伤。
不过，再恐怖的敌人有它的弱点，只要掌握了急救知识，我们便能从容应对，接下来让我给大家介绍一下应急方法。
Ⅰ.及时止血。找到出血位置及受伤血管，摸到动脉搏动，用大拇指紧紧压住动脉破裂近心脏端1—2厘米处止血并做紧急包扎处理。
注意：按压位置必须是近心端1~2厘米，千万不能按压破损处，否则是没有效果的。
Ⅱ.不要因为病人失血后感觉口渴就让病人大量喝水，这会进一步稀释血液，使血液携氧量进一步降低，造成组织细胞供氧不足，还会稀释血液中的电解质，使血液的渗透压降低，对脑细胞的损伤尤其大。
有的同学可能有点慌张了，包扎是不是很高级的东西啊，我不会怎么办？不要慌，接下来我们就来介绍如何进行包扎~
包扎
不知道小可爱们对包扎了解多少呢？
包扎是外伤现场应急处理的重要措施之一。
及时正确的包扎可以达到压迫出血、减少感染、保护伤口、减少疼痛以及固定敷料和夹板等目的。所以掌握正确的包扎方法是非常有必要的！
那么包扎要用到哪些材料呢?
是时候向大家普及一些包扎知识了呢，不知道小可爱们会不会赏脸看完（期待的眼神qwq）。
先说一下包扎之前的几点相关事宜
Q：什么伤我们需要用到包扎呢？
A：（1）软组织损伤：如割伤、撕裂伤、擦伤、动物咬伤或刺伤、瘀伤、扭伤等；
（2）骨折、关节脱位。（这个是用三角巾包扎）
接下来我们介绍几种常用的包扎方法
1.简单螺旋包扎
1）首先在伤处的远心端环形缠绕两圈固定；
2）然后由外而内环绕，每一圈应盖住前一圈的2/3；
3）最后绕两圈结束。
2.螺旋反折包扎
1）先将绷带环形法缠绕2圈固定；
2）然后按绷带的宽度作间隔的斜着上缠或下缠进行反折；
3）反折时，用一只手的拇指按住绷带上面正中处，用另一只手将绷带向下反折，再向后绕并拉紧；
4）结束时绕两圈固定。
3.“8”字包扎
1)仍然先将绷带在手腕（足踝）处绕两圈固定，然后将绷带斜绕过手（足）背、手掌（足底）到指（趾）旁；
2)将绷带围绕手（足），使绷带的下边贴住指（趾）甲部，然后再将其绕回手腕（足踝）处；
3)“8”字形缠绕手（足）部，结束时在手腕（脚踝）处绕两圈做固定。
4.三角巾头部包扎
1.先把三角巾底边折叠两指宽放于前额，底边齐眉不压眉，顶角置于脑后。
2.两边拉到脑后与顶角先交叉绕过，然后绕至前额作结，固定。
包扎结束后，检查伤肢远端的血液循环，这点非常重要，非常重要。
如包扎过紧，应立即松开，重新包扎，避免造成远端组织坏死。检查时可用按压检查，观察指端是否能迅速恢复红润，并且问下病人感受，是否有麻木症状。
转载：梅州市红十字会
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