血管，是如何一步步堵塞的？
首先，血管中的“垃圾”，如脂肪、胆固醇等，沉积在血管壁。
然后，日积月累，越来越多，导致血管“变窄”，引发炎症，形成“斑块”，又称“动脉粥样硬化”。
最后，这些“斑块”越来越多，甚至脱落，形成血栓，堵塞血管。
血管往往是“吃”堵的，4类常见食物，劝你少往嘴里塞
血管除了会随着年龄不断老化之外，更多的时候，血管的状况和我们的饮食是密切相关的，一些常见食物，却可能是堵塞血管的帮凶。
1、加工食物
很多加工食物，如火腿肠、腊肠等，为了增加口感和延长保质期，会放入大量的盐或者是多种食品添加剂。
这些食品添加剂，增加了味蕾的刺激，却损害了血管的健康。
长期食用，不仅会增加血管垃圾，导致血液不畅；还会给肠胃增加负担。
2、腌制食物
咸菜、泡菜、咸鱼等腌制品，使人食欲大增，易“下饭”，所以，很多人的餐桌上，都有一席之地。
然而，过多的盐分，导致人体钠摄入过高，与血压升高，关系密切。而这股强大的压力，考验着每一根血管，增加血管压力，损害血管弹性。
3、高胆固醇食物
动物内脏、蛋*、鱼籽等，这类食物，营养丰富，但是胆固醇含量较高。
一旦，过多的胆固醇，摄入到人体后，会变成低密度脂蛋白胆固醇，也就是常说的“坏胆固醇”。
这些坏胆固醇，容易聚集堆积在血管壁上，形成斑块，使血管变窄，血流受阻，堵塞血管，是造成心脑血管疾病的“第一杀手”。
4、反式脂肪酸食物奶油蛋糕、糕点、冰淇淋等都是含有反式脂肪酸的。
反式脂肪酸很难被人体消化，容易导致生理功能出现多重障碍，如降低记忆、使人容易发胖、影响儿童发育等。
更重要的是，反式脂肪酸与一系列心血管疾病相关。摄入过量会增加人体血液的黏稠度和凝聚力，容易导致血栓的形成，对于血管壁脆弱的老年人来说，危害尤为严重。
养护血管，保持通畅，补营养
好的营养会对血管起到很好的养护作用，同时也可能有疏通血管的帮助。
钾元素可帮助人体抵抗盐中钠元素所造成的血压升高和血管损伤。建议，每日钾摄入量为3.5~4.7克，可多吃苋菜、花生、豆类、玉米等。
镁元素可降低血清中甘油三酯增加，降低有害胆固醇。多吃点含“镁”的食物，有助于调节血脂，如豆类、坚果类、苋菜、芥菜、蘑菇等。
适当的运动，能改善血脂构成。每周至少进行两次有氧运动，有益血管健康。
平时也可以通过高抬腿和点脚尖这两个动作，来帮助我们防治血管堵塞。
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