：从日常生活中，我们不难发现中国人十分热衷于“补钙”，孩子青春期发育要补钙，怀孕要补钙，年纪大了要补钙，钙片仿佛已经成了每个家庭必不可少的保健品，掀起一股“全民补钙”的风潮，但是值得注意的是，盲目补钙，会对心血管健康带来风险。
过度补钙对心血管健康存在风险
美国约翰霍普金斯大学研究人员对超过名男性和女性进行过为期10年的医学测试分析，发现服用钙补充保健品会增加冠状动脉斑块积聚，阻碍血液流动，增加心脏病发作风险。
同样，在根据新西兰奥克兰大学的科学研究发现，在研究人员5年来对名志愿者的随访观察发现，长期服用钙补充保健品的51位志愿者出现有不同状态的心血管健康风险，心脏病和脑卒中的风险提高。
对于身体缺钙的人来说，补钙确实是需要的，钙可以在一定程度上对骨质疏松，预防骨折有作用，但是对于本身存在有心血管疾病的人来说，可能会使血管平滑肌细胞中的钙含量增高，引发动脉粥样硬化、动脉血管痉挛及心律失常等，甚至可导致心梗或脑梗。
补钙一定要合理，不同人群过度补钙都会给健康带来风险负担。如果儿童补钙过量，会导致厌食、消化不良、恶心，便秘等，严重的还会影响到大脑发育；成年人胡乱补钙可能会导致其他微量元素吸收不足还有可能导致肾结石等问题；老年人身体机能衰退，新陈代谢变弱，对药物的吸收也降低，因此补钙要格外注意。
如何科学补钙
均衡饮食，从食物中补钙
膳食钙的最优质来源为乳制品，建议每天喝ml牛奶补充钙，多吃蔬菜、豆制品等，同时，钙的吸收需要蛋白质和多种维生素一起作用，因此富含油脂的鱼类、经过晾晒的干蘑菇，以及鸡蛋*和动物内脏均含维生素D，都可以适量摄入；同时还要戒掉一些会让钙流失的习惯，比如抽烟喝酒饮食重盐等。
正确晒太阳
人体90%的维生素D是依靠阳光中的紫外线照射后，通过自身皮肤合成的，它们可以促进钙在人体中的吸收，从而起到强壮骨骼的效果。但是需要注意的是时间尽量避开正午，也不要过长，否则会造成紫外线对皮肤的损伤。
坚持运动
运动可促进钙在骨骼内的沉积。在老年骨质疏松发病机制中，保持运动对骨强度的影响，比激素、钙、维生素D还大。
其实现在很多人并不缺钙，如果各方面都健康，就没必要服用钙片等保健物。