酷暑难耐的三伏天如期而至，一般人会感觉食欲下降，身体闷热，心情烦躁。而对心脑血管疾病的患者来说，每年的七八月份更是“高度危险”的季节。研究显示，气温达到35℃以上，心脑血管疾病的死亡率就会飙升。气温每升高1℃，急诊的心脑血管疾病患者就会增加17.3%。三伏天，养血管，远离“3个字”，做好4件事，血管通畅、预防脑梗
远离3个字：
第一个字”咸”
炎热的夏季，很多人，胃口不佳，此时，会通过吃一些“重口味”食物，来改善胃口。但是，“重口味”的食物中，盐的含量较高，而这，不利于血管健康。高盐饮食，会导致钠的摄入量增加，这与血压升高关系密切，这股强大的压力，在时刻考验着全身的每一根血管。所以，想要保护血管健康，一定要谨记，减少咸味食物，注意钠盐的摄入。
第二个字”酒“
相信很多人都知道，长期喝酒对于我们身体来说危害是很大的。首先如果我们长期的大量喝酒的话，就容易升高血压，而本身就有高血脂的人，再加上高血压的话，就容易增加脑梗的风险了。
第三个字“烟
烟不离嘴。新的研究表明，长期吸烟的人脑梗塞的风险是常人的近两倍。原因除了烟里的尼古丁会伤害血管外，而且吸烟的同时，人还会把有害物质吸入体内，增加血液浓度。
做好4件事：
少熬夜或者不熬夜：
不管是对于加班的人群，还是喜欢晚上活动的人群，熬夜反而是他们都需要做的一件事，但大家要知道的是，熬夜不仅会使人体的认知能力、记忆力、学习以及工作效率下降，还会让血液循环能力下降。
控制脂肪、胆固醇的摄入量：
如果长期过量食用脂肪、胆固醇食物，很容易患上肥胖、高血压等疾病，会增加心脑血管疾病发病的概率。因为高胆固醇会促进动脉脂质斑块的形成，阻碍大脑血流，最终造成脑梗塞的出现。
多饮水：
要多饮用温水来减低血液黏稠度。有些人会选择在睡前控制水分的摄入，这也会增加了血液黏滞度，有时屋内较为干燥，减少饮水量的摄入会使血液中的水分更显不足，也会一定程度上增加卒中发生机会。但是这并不是代表睡前饮水是好的，水也是分很多种，如果睡前多选择喝茶或咖啡之类，会使夜晚难以入眠也会促使水分的排出，增加血液黏滞度。
适当运动：
国外研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、慢跑、游泳等，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。如果饭前适度运动，保护血管的效果更好。
注意：
杜绝这个动作：猛回头
颈动脉狭窄、斑块已成为心脑血管疾病的重要发病原因。一旦颈动脉内不稳定的斑块“受刺激”脱落，会给心脑血管带来重创，引发心梗、脑梗，甚至可能威胁生命。夏季，人体容易出现血容量不足和血液粘稠度高的情况。患有心脑血管疾病的人，生活中不要有“猛回头”的动作，以免意外发生；