如何清除血管垃圾,警惕血管六大ldqu [复制链接]

对于“血管垃圾”，早就有研究发现，在儿童时期，动脉血管的内壁上，就会有细小的脂肪条纹出现。也就是说：血管垃圾是伴随人的一生，一直在生成的。随着年龄的增长，血管也会慢慢的衰弱，老化，最常见的就是脂肪在血管壁沉积变厚，最终形成斑块，血栓等，提高心血管疾病的发生率。

血管的“天敌”：

1、大油大肉，血管容易堵

人摄入过多营养，多余的脂质和养分等难以排出体外，聚集在血管里。一方面容易沉积在血管壁上堵塞血管，另一方面还会增加血液黏稠度引发血栓。

2、吸烟伤血管，十年难恢复

即使吸烟不多，10年后也会出现明显的动脉粥样硬化。即使戒烟后，要过10年才能完全修复血管内皮的损伤。

3、吃多盐和糖，血管壁变皱

正常的血管就像装了清水的玻璃杯，是很清亮的，但是如果我们在里面装满蜂蜜呢？再加点盐呢？这水是不是就又稠又黏了？当人吃了过甜过咸的食物后，血管壁细胞变得皱皱巴巴的。不光滑的血管壁更容易发展成高血压、心脑血管疾病。

4、熬夜族，激素伤血管

熬夜时，人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，血液流速变慢，血管表示“压力”很大。

5、不运动，废物囤积在血管

如果缺乏运动，血液中的废物排不出去，多余的脂肪、胆固醇、糖分等就会囤积在血液里，使血液变得浓稠肮脏，在血管中形成粥样硬化斑块等“不定时炸弹”。

6、口腔细菌也伤血管

口腔细菌产生的废物可进入全身血液循环，损伤血管内皮。因此，大家千万别以为刷牙事小，早晚刷牙，饭后漱口，样样都不能少。

如何清除“血管垃圾”：

1、保证良好的饮食习惯

血管里的垃圾大部分都是胆固醇、甘油三酯等血脂的沉积物，这些沉积物大部分都是由不良的饮食习惯造成。因此保持坚持低盐低脂低糖饮食，不但保持血管的干净畅通是非常必要，对于控制“三高”也有很好的效果。

2、补充有益血管的营养

市场上有很多补充有益血管的营养品，可以去药店购买，可以有效的改善血管的衰老状态，保持血管的年轻健康。

3、适度运动控制体重

肥胖是造成血管压力和脂肪垃圾在血管堆积的头号敌人，为了保持心脑血管的健康，规律的进行运动，积极控制好体重是非常重要的。此外，运动还能很好的锻炼血管，提高血管运输血液的能力，有效的提高血管的健康度。